Perkaitan bouillon dengan diet ini tidak berasas. Mereka tidak mempunyai persamaan, selain daripada nama. Jadi, diet ini dibangunkan khusus untuk Wanita Besi Inggeris, Margaret Thatcher. Oleh itu, mungkin, nama itu.
Penulisan itu dikaitkan dengan Klinik Mayo Amerika yang terkenal pada tahun 1979. Yang pertama menguji keputusannya ialah Perdana Menteri Britain. Menu diet ini disusun mengikut citarasa wanita pertama tanah air. Sebagai pengesahan fakta ini, diari Thatcher mengekalkan diet yang ditetapkan.
Bagaimana diet berfungsi
Ia adalah perlu untuk memilih diet untuk diri sendiri berdasarkan mekanisme kerjanya, serta senarai produk yang dicadangkan. Pendapat bahawa jumlah makanan yang diambil secara langsung bergantung kepada berat seseorang dianggap salah. Dalam banyak cara, peningkatan berat badan tidak digalakkan oleh jumlah makanan yang digunakan, tetapi oleh ciri kualitinya. Diet Magi menawarkan menu seimbang yang merangkumi pelbagai jenis makanan. Makanan pedas dan berlemak dikecualikan daripadanya. Ia adalah penggunaan daging salai pedas dan berlemak yang mencetuskan pengaktifan tunas rasa, yang seterusnya meningkatkan penggunaan makanan dan air.
Mekanisme diet ini adalah dalam penggunaan makanan rendah lemak, tetapi sepenuhnya berkhasiat. Diet ini direka dengan mengambil kira pelbagai tindak balas kimia yang berlaku dalam tubuh manusia, bukan prinsip mengurangkan pengambilan kalori. Diet dalam rangka diet ini menetapkan sendiri tugas untuk mengaktifkan proses metabolik dalam tubuh manusia, memperbaiki pecahan lemak dan membuang racun biologi - pelbagai bahan toksik.
Faedah diet
- Keperluan untuk mengira kalori hilang.
- Diet diwakili oleh produk yang berpatutan dan mudah, hidangan yang agak mudah disediakan.
- Diet adalah "mampu" untuk semua orang.
- Sekatan minimum pada set produk.
- Tiada sekatan ke atas penggunaan teh dan kopi.
Prinsip diet
- Pematuhan ketat pada menu. Ia tidak boleh diterima untuk menukar sarapan pagi dan makan tengah hari.
- Dua liter air dalam bentuk kopi, teh, air mineral. Semua bebas gula.
- Ia dikecualikan untuk memasak makanan dalam sup, kedua-dua daging dan sayur-sayuran.
Pilihan diet
Salah satu pilihan untuk diet Magi adalah telur. Diet ini terdiri daripada penggunaan telur setiap hari untuk sarapan pagi, tetapi dalam rangka menu umum. Bayangkan teknologi pemakanan diet Magi seperti itu:
Sarapan pagi selama dua minggu termasuk telur rebus, kopi atau teh, tetapi tiada krim, susu atau gula. Untuk lebih keselesaan, adalah dinasihatkan untuk memulakan hidangan diet pada hari Isnin.
Ikan, daging dimasak tanpa minyak. Memanggang boleh. Salad sayuran tanpa minyak, mayonis dan krim masam.
Perasa dan rempah ratus dibenarkan dalam kuantiti terhad. Sesetengah makanan boleh dimakan tanpa sebarang sekatan.
Diet maggi: menu untuk 4 minggu!
Menu minggu pertama
Gunakan sebiji telur rebus dan sebiji oren untuk sarapan diet harian anda. Daripada oren, anda boleh makan epal atau limau gedang. Buah-buahan ini boleh berselang seli.
- Isnin
- Makan tengah hari: 200-300 g buah-buahan (contohnya, epal, pic, oren, aprikot, limau gedang, kiwi, plum).
- Makan malam: 200 g ayam rebus tanpa kulit.
- Selasa
- Makan tengah hari: 200 g ayam rebus atau rebus tanpa kulit.
- Makan malam: dua telur rebus, serta salad timun, tomato, lada manis.
- Rabu
- Makan tengah hari: keju kotej rendah lemak atau keju 200g, serta tomato dan sekeping kecil roti panggang.
- Makan malam: ikan rebus atau rebus tanpa lemak 200 g.
- Khamis
- Makan tengah hari: 200-300 g buah-buahan (contohnya, epal, pic, oren, aprikot, limau gedang, kiwi, plum).
- Makan malam: 150 g ayam atau daging rebus, serta satu timun.
- Jumaat
- Makan tengah hari: dua telur rebus, serta 200 g sayur-sayuran rebus (bit, kacang, lobak merah, zucchini, labu).
- Makan malam: 200 g ikan bakar atau rebus, serta limau gedang atau oren.
- Sabtu
- Makan tengah hari: 200-300 g buah-buahan (contohnya, epal, pic, oren, aprikot, limau gedang, kiwi, plum).
- Makan malam: 200 g ayam atau daging, salad timun dan tomato.
- Ahad
- Makan tengah hari dan makan malam: sayur-sayuran rebus, contohnya kubis dengan lobak merah dan bawang (500 g), tambah 200 g ayam belanda atau ayam cincang di dalamnya. Makanan dikongsi untuk makan tengahari dan makan malam.
Menu untuk minggu kedua
Sarapan pagi adalah sama seperti pada minggu pertama.
- Isnin
- Makan tengah hari: 200 g daging ayam rebus tanpa kulit.
- Makan malam: dua telur rebus atau tiga tupai, dan salad kubis.
- Selasa
- Makan tengah hari: 200 g ikan, serta salad.
- Makan malam: dua biji telur, sebiji oren dan sebiji timun.
- Rabu
- Makan tengah hari: 200 g ayam panggang atau daging lembu. Perasakan salad timun segar dengan jus lemon.
- Makan malam: telur dadar dua telur dan sebiji oren.
- Khamis
- Makan tengah hari: keju kotej rendah lemak atau keju 150 g Tiga tomato.
- Makan malam: dua telur, ditambah dengan salad kubis.
- Jumaat
- Makan tengah hari: 150 g ayam atau daging rebus dan satu timun.
- Makan malam: campurkan keju kotej dengan kefir, tambah epal cincang, beri atau oren.
- Sabtu
- Makan tengah hari: 200 g ikan bakar atau rebus, serta tomato.
- Makan malam: salad buah-buahan (oren, kiwi, epal, pir, pic, beri, plum). Ambil buah-buahan yang ada.
- Ahad
- Makan tengah hari: timun dan ayam rebus tanpa kulit.
- Makan malam: sayur-sayuran rebus, kubis dengan lobak merah dan bawang.
Menu untuk minggu ketiga
- Isnin
- Buah-buahan sehingga satu kilogram, yang mesti diedarkan sepanjang hari. Kecualikan buah ara, pisang, anggur.
- Selasa
- Sayur-sayuran sehingga satu kilogram, boleh direbus atau mentah (lobak merah, bawang, kubis, kacang, tomato, labu, timun. Kentang harus dikecualikan.
- Rabu
- Makan tengah hari: 200-300 g buah-buahan (epal, oren, aprikot, pic, plum, kiwi, limau gedang).
- Makan malam: 200-300 g sayur-sayuran dari yang dibenarkan sebelum ini.
- Khamis
- Makan tengah hari dan makan malam: sayur-sayuran rebus, contohnya kubis dengan lobak merah dan bawang (500 g), tambah 200 g ayam belanda atau ayam cincang di dalamnya. Makanan dikongsi untuk makan tengahari dan makan malam.
- Jumaat
- Makan tengah hari dan makan malam: Daging rebus atau panggang tanpa lemak (ayam) + sayur-sayuran kukus atau rebus.
- Sabtu
- Mana-mana jenis buah, contohnya, pear, epal atau oren sehingga 1. 2 kg.
- Ahad
- Hampir mana-mana sayur-sayuran sehingga 1. 2 kg.
Menu untuk minggu keempat
- Isnin
- Semua makanan untuk sepanjang hari, anda harus mengedarkannya sendiri.
- Suku ayam, tiga timun dan tiga tomato, dua oren.
- Selasa
- 250 g daging rebus (sebaik-baiknya daging lembu), tiga timun dan tomato, dua epal.
- Rabu
- Sayuran rebus dengan daging cincang berkualiti 400 g, dua oren.
- Khamis
- Satu perempat daripada ayam, tiga timun dan tiga tomato, dua limau gedang.
- Jumaat
- Ikan rebus 250 g, tiga timun dan tiga tomato.
- Campurkan keju kotej rendah lemak dengan kefir dan oren cincang atau epal 200 g.
- Sabtu
- Tuna dalam tin dalam jus sendiri, sayur-sayuran rebus 200 g.
- Salad buah 250 g.
- Ahad
- Dada ayam bakar, dua timun dan tomato.
- Campurkan keju kotej dengan kefir dan oren cincang atau epal 200 g.
Latihan fizikal
Untuk hasil yang optimum dan mengekalkan kepejalan kulit, bersenam sebanyak mungkin. Jika anda tidak pernah melakukan aktiviti fizikal, mulakan dengan senaman mudah dan berjalan. Bagi atlet yang lebih berpengalaman, anda perlu menambah beban agar badan dapat merasai perbezaannya.